敲背是一种简单有效的中医保健方法，可以帮助放松身心，缓解疲劳。

       敲背时，可以使用双手或木锤轻拍背部，从上至下，从肩部到腰部，重点按摩脊柱两侧的穴位，促进气血流通，舒缓筋骨，放松肌肉。

       敲背还可以帮助改善睡眠质量，促进身体新陈代谢，提高免疫力。

       每天坚持敲背几分钟，有助于维持身心健康，增强体质。

       敲背，舒缓身心，让健康更近。

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