敲背作为中医传统疗法之一，被认为可以舒缓肌肉疲劳、缓解身体疼痛。

       在家中可以用双手或木棍轻柔地敲击背部，每次约15分钟。

       敲背可以促进经络气血畅通，调节身体机能，提高免疫力，适合长时间坐办公的白领族。

       但是需要注意的是，敲背时要轻柔而有力，避免用力过猛造成伤害。

       无论是求助专业按摩师还是自己在家动手，敲背都是一种简单有效的保健方法，让身体更健康、更有活力。

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